بهترین تنظیمات مانیتور برای راحتی چشم

گاهی اوقات،کار کردن ساعت های طولانی با کامپیوتر اجنتاب ناپذیر است.با این حال،این خیره شدن به صفحه نمایش می‌تواند منجر به سردرد، تاری دید و خارش، آبریزش (یا خشکی) چشم شود. اگر این علائم برایتان آشنا به نظر می‌رسند، احتمالاً دچار خستگی چشم هستید. این یک بیماری جدی نیست، اما ناراحت‌کننده است  و فوق‌العاده رایج. پس چه کاری می‌توانید در مورد آن انجام دهید؟ سعی کنید تنظیمات مانیتور کامپیوتر خود را تنظیم کنید. اینجا هر آنچه را که باید در مورد بهترین تنظیمات مانیتور برای چشمانتان و سایر راه‌های جلوگیری از خستگی چشم آورده شده است.

تظیم اندازه فونت

اندازه فونت‌ها را تنظیم کنید
یکی از راه‌های جلوگیری از خستگی چشم، (به خصوص زمان هایی که شما صرف خوندن مطالب یا نوشتن هستید) بسیار کمک کننده است. به کوچکترین اندازه فونتی که می‌توانید به راحتی در فاصله طول بازو از مانیتور خود بخوانید، سپس مطمئن شوید که متن روی صفحه نمایش شما سه برابر بزرگتر است. از بزرگنمایی تا ۱۲۵٪ یا حتی ۱۵۰٪ نترسید - واقعاً کمک می‌کند.

تنظیم کنتراست مانیتور

کنتراست به تفاوت بین تیره‌ترین سیاه و روشن‌ترین سفید روی صفحه نمایش شما اشاره دارد. افزایش کنتراست می‌تواند فشار روی چشمان شما را کاهش دهد. یک قانون خوب این است که کنتراست مانیتور خود را حدود ۶۰ تا ۷۰ درصد نگه دارید (هرچند فقط شما می‌دانید چه چیزی برای چشمان شما بهتر است).
 

تنظیم نور brightness

شاید از خود بپرسید که «میزان روشنایی مانیتور من باید چقدر باشد؟» برای کاهش خستگی چشم، مطمئن شوید که روشنایی آن با نور محیط محل کار شما مطابقت دارد. بنابراین اگر در یک اتاق آفتابی نشسته‌اید و مانیتور شما خاکستری یا کدر به نظر می‌رسد، یعنی خیلی تاریک است، روشنایی را افزایش دهید. اگر در یک فضای کم‌نور کار می‌کنید، روشنایی را کم کنید. هر دو کار باعث می‌شوند متن برای چشمان شما راحت‌تر باشد.

تغییر دمای رنگ برای کاهش نور آبی

شما می‌توانید دمای رنگ مانیتور خود را بسته به نور اطراف تنظیم کنید. در اتاق‌های تاریک، از دمای رنگ گرم‌تر و متمایل به زرد و در اتاق‌های روشن، از دمای رنگ سردتر و متمایل به آبی استفاده کنید.
 

فاصله مانیتور 

استفاده از مانیتوری که خیلی نزدیک یا خیلی دور است می‌تواند به خستگی چشم منجر شود. یک راه حل این است که صفحه نمایش خود را در فاصله 20 تا 30 اینچی قرار دهید و مطمئن شوید که چشمان شما با بالای مانیتور همسطح است. اگر نمی‌توانید ارتفاع را تنظیم کنید، تهیه یک پایه لپ‌تاپ قابل تنظیم را در نظر بگیرید  همچنین می‌توانید کامپیوتر خود را روی تعدادی کتاب با جلد سخت قرار دهید - مراقب باشید که دریچه‌های فن لپ‌تاپ شما مسدود نشود - یا صندلی خود را بالا یا پایین ببرید.

قانون 20 ثانیه 

یکی از نکات اثبات شده نحوه کاهش خستگی چشم، پیروی از قانون 20-20-20 است. هنگام استفاده از رایانه، هر 20 دقیقه نگاه خود را از صفحه نمایش بردارید و به مدت 20 ثانیه روی یک نقطه ثابت در فاصله  (6 متری) تمرکز کنید. برای کمک به یادآوری، یک تایمر تنظیم کنید. این کار تا حد زیادی از خستگی و اسیب چشم جلو گیری میکند 

مانیتور خود را تغیر دهید 

در آخر اگر موارد فوق چندان به شما چندان کمکی نکرد بهتر است که به فکر تعویض مانیتور خود باشید به کمک تکنولوژی خیلی راحت میتوانید از جشمان خود مراقبت کنید !،مانیتور های زیادی در بازار وجود دارند با پنل IPS یا OLED در اینگونه موارد به دلیل وجود زاویه دید 180 درجه ایده عال هستند اگر حساسیت شما به این موضوع زیاد است میتواید از مانیتور های با تکنولوژی EYE CARE استفاده کنید که طراحی‌ آنها مخصوص استفاده طولانی مدت،و دارای فیلتر های نور آبی و افزایش وضوح تصویر برای راحتی هرچه بیشتر چشم هستند